運動不足の40〜50代必見！股関節のつまり感やこわばりに◎【簡単15秒】股関節ほぐし

今年は暖冬傾向と言われていますが、日々寒さが増してきていますね。寒くなると起きやすいことと言えば、体のこわばりや詰まり感。さて、皆さんの股関節の調子はどうでしょうか。

【この１ポーズでOK】痛い・違和感がある…動きの悪い股関節がスムーズになる「戦士のポーズ」やり方

「股関節の動きがスムーズではない…」と感じている人。それは股関節そのものが硬いのではなく、股関節まわりの筋肉が硬くなっているのが原因かもしれません。股関節を支えている筋肉を硬いままにしていると、股関節の動きだけでなく体の不調も招いてしまいます。ヨガの「戦士のポーズ」で股関節まわりの筋肉をしっかりと使っていきましょう！

50代からの股関節のつまり感解消！【たった５回脚を回すだけ】寝たままサクッとできる体質改善エクサ

脚のむくみが気になったり、股関節の動きが鈍くなったり、最近柔軟性が落ちたと感じている人はいませんか？もしかしたら、それは、下半身の筋肉をしっかり使えていないことが原因かもしれません。筋力が落ちると巡りが悪くなり、代謝も落ち、太りやすい体質になってしまうことも…。今回は、下半身の筋肉をしっかり使いながら、股関節のつまり感を解消するエクササイズのご紹介です。寝たままサクッとできるので、早速やってみませんか？

【つまづきや転倒の防止に】更年期からの下半身強化「ふくらはぎ＆土踏まずのWトレーニング」

ふくらはぎが「第2の心臓」と呼ばれているのは知っていますか？　ふくらはぎをトレーニングすると、つまづきや転倒の防止に役立つだけでなく、血行促進や冷えやむくみの予防にも効果的なんです。今回ご紹介するのは、そんなふくらはぎの筋トレ＆ストレッチと、O脚防止に効果的な土踏まずトレーニングを合わせた、一石二鳥トレーニング。手軽に健康＆美脚になりましょう！

誰でもできる！股関節がみるみる柔らかくなる仰向け運動【全身のめぐりを上げるための股関節ほぐし】

急に寒くなり身体が追いつかない、と感じている人もいると思います。今回はご紹介するのは寝ながら股関節をほぐすストレッチ。股関節の可動域を広げて血流をよくすれば、冷え対策にもつながります。