【更年期世代の太りにくい体づくり】筋肉量&代謝アップにつながる前ももエクササイズ

年齢を重ねるごとに、以前よりも体が重く感じたり太りやすくなったと感じている方はいませんか？それは加齢とともに起こる筋肉量や基礎代謝量の減少が影響しているかもしれません。今回は筋肉量&代謝量減少の対策につながる前ももエクササイズをご紹介します。

【驚くほど体質が変わる】40代から基礎代謝をあげて痩せ体質を作る「朝のルーティン」

「40代に入って、急に痩せにくくなった」「体重が増えて戻らない…」そんな悩みをもつ更年期女性は少なくありません。なんとか楽に痩せられる方法があれば…と思う人におすすめしたいのが、朝の簡単な習慣付けです。今回は、基礎代謝をあげて痩せ体質を作るモーニングルーティンを5つご紹介します。

【座り方を見直すと老化を食い止められる】体型の変化や不調を解消する第一歩は、座る姿勢だった！

「さあ、お座りください」と座布団をすすめられた時、あなたはどんなふうに座りますか？その姿勢はどのくらい続けられるでしょう？床よりも椅子に座ることが増えてきた昨今、今一度自分の「床で座る姿勢」を見直してみませんか。 そこに、加齢による体型変化を食い止めるヒントがあるかもしれません。

【太りやすい更年期世代に】朝の運動がカギ！脂肪燃焼がONになり自然と痩せる「代謝UPストレッチ」

食べる量や生活スタイルは変わっていないのに、若い時に比べて太りやすくなった…という声をよく聞きます。それは、基礎代謝の低下が原因かもしれません。その理由や、効率よく代謝アップができるストレッチをご紹介します。

【40代からでも基礎代謝を上げられる！】深層筋を刺激してメラメラ燃える体になる「代謝アップトレ」

ダイエットを効率よく進めるためには「基礎代謝を上げる」ことが大切と言われます。そもそも「代謝がよい、悪い」とはどういうことなのでしょうか？ 基礎代謝を下げてしまう原因や、上げるためのコツなどをお話します。