【寝起きの重だるさを解消】背骨に水分を呼び戻そう！キャットカウの応用「朝の１分カンタン動気功」

年末年始、寒いですねー！一年の疲れがドンと出ます。朝、起きて、「体が重い。」「腰が痛い。」「節々が痛い。。」ストレッチしてもストレッチしても、毎朝起きると硬いからだに戻っている！ そんなあなたに届けたい、ヨガの基本ワーク、キャットカウポーズの応用バージョン。カンタン１分！「ジューシスパインワーク」（「肉汁たっぷり」潤った脊柱のワーク、という意味です）。

朝起きて「体が重い・腰など節々が痛い」人必見…固まった関節に潤いを取り戻す「カンタン動気功」

春です。カラダをどんどん動かしたくなる季節です。でも、だからこそ、朝起きて「体が重い」「腰が痛い」「節々が痛い」毎朝起きると硬いからだに戻っている、と感じてしまうかもしれません。そんなあなたに是非オススメします。朝の動気功ヨガの基本ワーク、脊髄コードブリーズィング（呼吸）です。

【ツボをたった9回叩くだけ】「なんとなく不調」を改善！肺気と心気を整える「ハンド動気功ヨガ」

やる気が出ない、気分が落ち込む、呼吸が出来ない、なんかモヤモヤ…鬱々な気分の時もありますよね。さらに、湿気や暑さで不快感マックス。そんなときにおススメ、自然にやる気と元気が戻ってくる9回叩くだけの「カンタン動気功」。日々のルーティンにぜひ取り入れませんか？

【1分ぶらぶらするだけ】更年期症状の一つ…カチコチ関節をゆるめ潤す「ハンド動気功ヨガ」

寒い朝、ベッドから起きると「関節の痛み」「関節の硬さ」を感じることはありませんか？ 急激に関節内の水分減少を感じ始める40～50代頃、女性、男性共にホルモンの低下で様々な更年期障害の症状が現れます。そんな渇いた体に水分を取り戻す、中国5000年の歴史、動気功を取り入れた、ハンド気功ヨガを紹介します。1分でできるので、朝のモーニングルーティンにもおすすめです。

【ホットフラッシュ （ほてり・のぼせ）の対策に】更年期の不調を和らげるヨガ＆ハンド動気功

ほてりなど、更年期に起こりやすい不調を和らげるヨガを症状別にご紹介！東洋医学の知識を持ち、陰ヨガや呼吸法に詳しい西川尚美先生に、ヨガと呼吸法、そして気功による対処法を教えていただきました。