【寝たままできる】２分で入眠｜ストレスを抱えていても眠れる「米軍式睡眠法」やり方

「米軍式睡眠法」をご存知でしょうか。誰でも簡単にできてすっと眠りに入れることで知られている睡眠誘導方法で、ヨガアプリでも組み込まれているものもあります。今回はそんな入眠方法を紹介します。

質の悪い睡眠、原因は首こり？寝る前たった1分でできる簡単首こり改善ストレッチ

頭や肩の違和感や痛みを感じているせいでベッドに入ってもなかなか寝付けない・・・。その原因、首こりかもしれません！

【疲れているのに眠れないあなたに】ベッドで５分｜体をほぐして寝つきを良くする「ゆるストレッチ」

寝つきが悪い夜ほど焦りが出てさらに眠れなくなる……なんて経験あるのではないでしょうか。そんな夜は深呼吸をしながら行う「ゆるゆるストレッチ」がおすすめ。疲れている身体のコリもほぐれて心地よい睡眠へと導いてくれますよ。

寝つきが悪い夜におすすめ【寝る前たった5分】視覚からの情報をオフ！入眠促進ストレッチ3選

起きている間、絶えることなく目から入ってくる膨大な情報。情報過多の現代では脳がインプット過剰になり、疲れた状態になってしまっていることがあります。そうすると睡眠にも悪影響が…。ベッドに入ってもなかなか眠れない方は、寝る前5分間視界をオフするストレッチで入眠を促しましょう。

知ってた？【腸を刺激するとぐっすり眠れる】眠れない人は必ずやってほしい「40秒腸ほぐし」

疲れているのになかなか眠れない、翌朝早いのに眠りが浅くて何度も目が覚める、など睡眠に関するお悩みを抱えている人は多いですよね。深い睡眠のためのポイントは「腸」。寝る前たった40秒、ベッドでできる腸ほぐしヨガをご紹介します。