体が硬くてもできる！じっくり効かせて開きやすい脚に【股関節の詰まりを取るじんわりストレッチ】

柔軟性を高める効果が期待できる陰ヨガ。今回は、完成形にとらわれず、体の硬い人でも無理なくできるやさしい陰ヨガを高西由貴子先生に教えていただきました。

猫背も反り腰も必ず姿勢が良くなる！理学療法士が教える「奇跡のウォーキング」練習法

理学療法士の堀川ゆきさんが、日常生活に役立つ身体の知恵とともに、日常生活の癖による歪みや筋力不足などを解消し、心と体をリセットする簡単エクササイズを紹介します。

【少し歩いただけで膝下がパンパン！】それ足首の硬さが原因かも？疲れを取り除く「足首ほぐし」

ウォーキングの後や長時間立ちっぱなしの後、すねやふくらはぎの張りが辛い時ありますよね。ウォーキング途中でも取り入れられる「膝下ほぐし」をご紹介。すっきり軽い足で毎日快適に過ごしましょう！

ウォーキングで遅刻グセが治る？1万人の脳画像を診た脳内科医が教える「時間管理能力」の高め方

どんなに早起きしても、いくら前日に準備をしても遅刻が治らない、「遅刻グセ」がある人はいませんか？　「大人になっても治らないので諦めた」という人もいるかもしれませんが、もしかしたら、今からウォーキングを習慣にするだけで、足裏から脳に刺激がいき、時間管理ができるようになるかもしれません。そこで、脳内科医の加藤俊徳先生の著書『最強のウォーキング脳』（時事通信社）より、そのメカニズムをご紹介します。

体を鍛えると脳も鍛えられる？脳内科医が語る「歩けば歩くほど脳が成長する」仕組みとは

身体を鍛えるとき、ある特定の部分に的を絞って鍛えることが多いかと思います。たとえば、足腰を鍛えるためにランニングをしたり、上半身を強化のためにウエイトトレーニングをしたり。では、脳はどのようにして鍛えたらいいのでしょうか。実は身体を鍛えると脳が鍛えられ、脳を鍛えると身体が鍛えられるという仕組みがあるそう。そこで、これまで1万人以上の脳画像を見てきた脳内科医で脳番地トレーニングの提唱者、加藤俊徳先生に先生の著書『最強のウォーキング脳』（時事通信社）から、そのメカニズムを詳しく伺いました。