【起きた直後から疲れている人に】寝る前にベッドの上でするだけ！睡眠の質を高める骨盤調整

たくさん寝たはずなのに身体の疲れが取れていなかったり、睡眠が浅いなと感じたり。そんな人は「骨盤の歪み」や「姿勢の悪さ」が関係しているかもしれません。おすすめは寝る前のベッドヨガ！ おやすみ前数分の骨盤調整ストレッチで睡眠の質を高めましょう。

【睡眠】いつもいつもよく眠れない人は試してみて。深い眠りへと優しく誘う、パール貝のポーズ

上手く眠ることが出来ず、夜になるのが辛い方。眠れてもまた目が覚めてしまうことが不安な方。寒い冬はゆっくりぐっすり眠りたいですよね。こちらのヨガポーズを試してみませんか。

【寝だめはできる？できない？】寝坊をする時に押さえておきたい体を快適にする「睡眠ポイント」

冷え込みが強くなり、朝温かいお布団から出たくない季節になってきましたね。「年末年始はたくさん寝るぞ！」「目覚まし時計なしで好きなだけ寝かせてほしい」そう考えている人も多いのではないでしょうか。普段の寝不足を解消するための「寝だめ」。そこには実は注意が必要です。

疲れがとれない、眠れない、膨満感…日々の「不調」に対応｜消化力と睡眠力を高めるスパイスの使い方

最近疲れがとれない、眠れない、膨満感が残る…病院に行くほどではないけれど不調をずっと抱えている場合、スパイスを取り入れることも良いかもしれません。

【たった2分で寝落ち】意識すべきは呼吸？疲れているのに寝れない…ときの「寝る前ストレッチ」

「疲れてるのに眠れない……」そんな毎日を過ごしている人いませんか？ポイントは「副交感神経」。呼吸を意識しながら体と頭を休めるストレッチで、質の良い睡眠を目指しましょう。