【お悩み相談】「足先の冷えを何とかしたい…」#毒出し保健室

アーユルヴェーダの中で大切にされている考え方をシンプルに言うと、"体に毒を溜めない/毒を排出する"という『毒出し』。「大きな声ではちょっと言えない」「身近な存在の人には知られたくない」と言った悩み事を抱えていませんか？ 体調や心の悩み、人間関係やら恋愛、夫婦やパートナー間のあれこれまで、皆さまの悩ませている毒を溜めずに排出するべく、アーユルヴェーダアドバイザー/ヨガ講師の桑子麻衣子がアーユルヴェーダとヨガの智慧をベースにお悩みに答えます！

足が冷えて寝付けない夜に…ベッドの上で簡単！足先がぽかぽかになる簡単ストレッチ

そろそろ足先の冷えが気になり始める季節です。気温が下がる夜はベッドに入っても「足先がひんやりしていて、なかなか寝付けない」なんてことも…。そこで今回は寝る前におすすめ・ベッドの上でできる足先ぽかぽかストレッチを3つご紹介します。

「屋外ではポケットに手を入れてしまう…」末端冷えを解消！ほんわか温かい手足に導く3つの方法

手先足先の冷えを少しでも解消して温かく快適に過ごしたいですよね。末端の冷えで困ったときにはこれからご紹介する3つの動きを試してみてください。血液の流れが末端へと流れ始め、温かさへと繋がっていきます。

【30秒で軽くなる】重たい脚のむくみを即効でスッキリさせる簡単ストレッチ

夜になると脚が疲れて重たく感じる・・・そんな方は脚に老廃物や水分が溜まり血行不良からむくみに繋がっているかもしれません。むくみを取り除きスッキリ軽い脚を手に入れたい方は、ぜひ今回のストレッチを参考にしてみてください。

【寝る前の対策が鉄則】足のむくみ・疲れ・冷えを感じたらケアしてほしい場所３選

1日の終わりに足がむくんでいたり疲れ切っていたり、冷えていたりする時、放置してそのまま眠っていませんか？むくみや疲れを翌日に残したまま休み、翌朝にも疲れが抜けていない状態は辛いですよね。また、むくみを放置して気づいたら足が太くなってしまったなんてショックを受けないためにも、その日のうちに改善していきましょう。