寒い夜＆末端冷え性に【血流を促進してぐっすり快眠】「股関節伸ばし」のヨガのポーズ

12月も半ばに入り気温もぐんと下がり、夜に布団に入っても手足が冷えて中々寝つきにつけないという方も多いのでは？ 寝る前に股関節を伸ばして血流を良くしてぐっすり眠れるヨガのポーズをご紹介します。

【柔らか股関節】たった１分揺らすだけで即効性アリ！道具いらずの簡単股関節ほぐし

「股関節を柔らかくしたい！」そんなあなたにおすすめのエクササイズの紹介です。座ったまま足の付け根を揺らすだけ！誰にでも簡単にできるエクササイズです。その上、即効性あり！股関節がほぐれて動きがしなやかになりますよ。早速やってみましょう。

【ヨガ動画】座りっぱなしの時間が長い人に！股関節をほぐす血流アップ・ヨガストレッチ

座りっぱなしの時間が増えると、股関節周りがつまったような感覚になりませんか？おうちでできるカンタンヨガストレッチ4選をご紹介。約7分の動画付きなので、動画に合わせて動いてみてくださいね。

股関節のゆがみを整えて血流アップ！むくみも解消する「股関節体操」

一見無関係に見えますが、実は「むくみ解消」は柔軟性アップに大きく影響します。ご紹介するメソッドは、筋肉に圧をかけて、溜まった老廃物を流す「股関節体操」。圧をかけてから流すことでむくみを解消、血流が促進されて筋肉がほぐれますよ！今回のテーマは、「股関節のゆがみを整えて血流ルートの詰まりをオフ」する方法です。

股関節を動かして血流アップ｜免疫力を落とさないヨガポーズ

免疫を下げる要因は、骨盤まわりや背骨のこわばり。血流が滞り、自律神経の乱れにつながります。大切なのは、骨盤まわりや背骨のこわばりをほぐすこと。今回は循環力を高めるほぐしメソッドをご紹介します。自然と免疫を下げずに不調も減っていきますよ！