【姿勢を良くしたい人はやってみて】肩を強化する７つのポーズ

ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！姿勢を良くしたい人、逆転のポーズを安定させたい人はこの７つのポーズを練習しよう

【生理中の過ごし方】腰の重だるさを緩和！生理中でも無理なくできる「血流アップヨガ」医師監修

毎月の生理…痛みがある人や生理期間中はなんとなく身体が重だるいと感じる人もいますよね。生理中は激しい運動や逆転のポーズはあまりお勧めしませんが、リラックス系のポーズは生理中の不快感を緩和する効果も期待できるのです。今回は無理なく血流アップできる生理中におすすめなポーズを紹介します。

【重力に逆らうといいことがいっぱい】マスターしてみたい「逆転のポーズ」の効果と方法

ヨガのアーサナの中でもチャレンジポーズとして分類されることの多い「逆転のポーズ」。重力に逆らいながらバランスをとることは難しいように思われますが、呼吸と集中力に意識を向けて練習すれば思っているより難しいポーズではないかもしれません。自信のない人は、初心者向けの逆転のポーズもあるので、自分のレベルや体調に合わせて選ぶこともできます。逆さになることで得られるメリットについても説明しながら、さまざまな逆転のポーズを紹介します。

前後に開く股関節！空中で、優雅に逆転ポーズ｜ヨガポーズ写真集vol.177

ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、素敵な#ヨガジョたちの魅惑のショットをご紹介!

【究極の若返りポーズ】をスムーズに！鋤のポーズでお尻を無理なく上げるコツ

鋤（すき）のポーズは頭より心臓が上にくる逆転のポーズで、血流を促し内臓機能を高める効果があるため、究極のアンチエイジング｢若返りのポーズ｣とも言われています。しかし、なかなかお尻が上がりにくいため、難しい!うまくできない!と感じる方も多いようです。