【股関節の詰まりスッキリ、いいことだらけ】スキマ時間30秒！LOLO流「股関節ストレッチ」

有名モデルや著名人からも支持される、"ほぐして"緩めて"鍛える"ことでみるみるカラダが変わるLOLOYOGAメソッドを紹介。生活の中のほんのわずかなスキマ時間の30秒でもカラダを正しく動かすことでみるみるカラダは変わってくれるんです。短い時間でも毎日カラダを動かすことを習慣にしていきましょう！

【股関節が硬い方に】ガチガチの股関節を動かしやすくする「簡単はめこみエクササイズ」2選

股関節が動かしにくい。それは運動不足により股関節が硬くなり、股関節のはまりが悪くなっていることが原因かもしれません。硬い股関節を動かしやすくする、簡単な股関節はめこみエクササイズをご紹介します。

むくみや股関節のつまり感＆不快感を劇的に軽くする！股関節はめ込みヨガ

脚の付け根につまり感があったり、むくみを感じる方は、股関節のはまりが悪い可能性があります。脚の付け根の骨格調整で骨から整え、脚の付け根のつまり感、むくみを流していきましょう！

【重たい腰が劇的に軽くなる】ガチガチな腰周りをほぐす簡単「体側・腰・お尻伸ばし3ポーズ」

同じ体勢でいる時間が長かったりすると痛くなりがちな腰周り。今回は座ったまま簡単にほぐせる腰痛予防&解消ストレッチをご紹介します！呼吸と一緒にゆったりとほぐしてみてくださいね。

【股関節がガチガチに硬い人向け】可動域を無理なく広げる！"揺らすだけ"股関節ストレッチ

股関節が硬い人はいろいろな角度に股関節を動かしていくことが難しいため、お尻や腰などの筋肉が硬くなっていることが多いです。股関節はあらゆる角度に動かすことで可動域が広がります。そこで今日は特に動かしにくい縦方向に股関節を伸ばすストレッチをご紹介します。揺らすだけで、無理に筋肉を伸ばす動作はありません。気持ち良く股関節を動かし可動域を広げるストレッチ、ぜひ一緒にやっていきましょう。