【寒いと体が硬くなるのはなぜ？】血流と代謝をupさせ肩甲骨と股関節の柔軟性を高めるポーズ２選

冷え込む季節になりました。寒くなるとどうしても身体が丸く、硬く縮こまり、肩甲骨や股関節の本来の動きが出にくくなります。今回は、肩甲骨と股関節の柔軟性を高め、血流＆代謝を高めてみるみる痩せやすくなるヨガをご紹介します。

【股関節のつまり感】がみるみるほぐれる！座って1分ゆらゆらするだけの付け根ほぐし

脚の付け根、股関節周りに「つまり感」を感じることはありませんか？何とも言えない鈍痛、伸ばしてもなかなか良くならない・・という方は、3つのステップで股関節をほぐしてみて！ただストレッチするより圧倒的に効果が上がります。

【股関節に詰まり感のある人必見】股関節の動きがスムーズになる「ガチガチ股関節ほぐしストレッチ」

股関節を動かしづらい、詰まりを感じる、柔らかすぎて不安定、外れやすいなど、 股関節のさまざまな違和感の原因と解消法を、理学療法士でヨガインストラクターの Ayaka先生が徹底解説します!

【加齢で股関節の動きが悪くなっている人必見】簡単なのに効果大「ガチガチ股関節ほぐしストレッチ」

股関節を動かしづらい、詰まりを感じる、柔らかすぎて不安定、外れやすいなど、 股関節のさまざまな違和感の原因と解消法を、理学療法士でヨガインストラクターの Ayaka先生が徹底解説します!

【股関節の動きが滑らかになる】２ステップだけ！みるみる股関節の可動域が広がる「お尻ゆるトレ」

股関節の硬さを改善するために日々ストレッチに励んでいる人も多いと思います。ストレッチで柔かくすることも大切ですが、さらに柔軟性を高めるには「筋トレ」もぜひ組み合わせてください。今回は開脚におすすめのストレッチ×お尻筋トレをご紹介。きつくないので気軽に試してみてくださいね。