【腰痛・ギックリ腰を繰り返す原因とは？】運動なしで改善！理学療法士が教える「4つの生活動作」

理学療法士の堀川ゆきさんが、日常生活に役立つ身体の知恵とともに、日常生活の癖による歪みや筋力不足などを解消し、心と体をリセットする日常生活のヒントを紹介します。

【慢性腰痛の原因はここ？インナーマッスル「多裂筋」鍛え方】たった3分！腰の痛みが減る「ゆるトレ」

マッサージしてもストレッチしてもなかなかよくならない腰痛にお悩みの人。その腰痛、もしかしたら「多裂筋」の衰えが原因かもしれません。インナーマッスルを鍛えることで正しい姿勢に導き、腰への負担も軽減。1日たった３分でできるゆるトレで、辛い腰痛とさよならしましょう！

【1日5分】下腹部ポッコリ解消＆腰痛予防！地味にキツイけど効果てきめんな「腸腰筋強化エクサ」

しつこい下腹部ポッコリやなんとなく続く腰の不調は「腸腰筋」が働きをサボっているせいかもしれません。 そんな２つのお悩みを一気に解決するための、1日たった5分で効く「腸腰筋エクサ」をご紹介します。

【強い腰痛を悪化させる、最大の過ちとは？】「腰痛緩和」に効果的なストレッチ6選

腰が痛くなる原因と、あなたが犯しているかもしれない最大の過ちとは？

【更年期から必須のお尻ケア】腰・脚の痛み、しびれの原因になるお尻の冷え・こりを改善するストレッチ

デスクワークで座りっぱなしのことが多い。ソファに座ったままスマホを見ていたら何時間もたっていた…。座りっぱなしなどでお尻の筋肉を動かさない状態が続くと、腰痛や股関節の痛み、足のしびれなどの原因になることもあります。そこで今回は、更年期から絶対にケアしておきたいお尻の筋肉のケア方法として、簡単にできるストレッチを紹介します。