【きつくない体幹トレ】お腹、背中、内もも全部に効く！40代から取り入れたい簡単バランスポーズ

40代以降は、加齢やホルモンバランスの変化により、筋力も体力も落ちやすくなっていきます。そんな時に取り入れたいのは、部分的なトレーニングではなく全身の機能をアップさせるようなバランスポーズ。まずは10秒キープできるか、さっそくトライ！

「座っていると膝が開く人」は丸い背中・ぽっこりお腹・太ももの張りにも注意！内もも意識の3ポーズ

体重は増えていないのに背中・下腹・太ももなどのパーツにお悩みがある人は、内ももの弱さが関係しているかもしれません。座っている時に膝が開いてしまう人も要チェックです！

【下腹部＆内ももがみるみるスッキリ】骨盤底筋を効果的に鍛える！簡単「吸ったり吐いたり」体操

よく「骨盤底筋を鍛える」と良いと耳にするし、色々実践してはいるけど効果があまり感じられない…そんな方も多いのではないでしょうか。実は骨盤底筋に上手にアプローチするためにはコツがあります。今回は、きつくないのに効く、みるみる下腹部＆内ももが引き締まる、骨盤底筋を効果的に鍛えるコツとエクササイズをご紹介します。

【時短トレ】歯磨きしながら内腿引き締め！簡単だから毎日続けられる「骨盤底筋トレーニング」

年齢を重ねると代謝が落ちやす脂肪がつきやすくなります。気がついたら内ももがたるんで、両太ももの間の隙間がなくなってしまったという人もいるのではないでしょうか。普段の歯磨きやドライヤーをしている少しの時間で美脚になれる、骨盤底筋トレーニングをご紹介します。

【内もも、触ってみて】硬さがある・突っ張る人はぜひやろう｜メリットしかない内ももストレッチ3選

内ももを触ってみて硬さがある・痛い・突っ張る、そんな違和感を感じるなら、ぜひ今日から内ももストレッチを取り入れてみてください。柔らかくなるだけではなく得られる効果がたくさんあります。