「脚痩せ・骨盤のゆがみ・股関節の硬さ」をまとめて改善！話題の【カエル脚エクサ】のやり方

「脚痩せに効果大！」と話題の「カエル脚エクササイズ」。実はカエル脚エクササイズは、脚痩せだけでなく骨盤のゆがみ調整や股関節の可動域を広げるなど、メリットがたくさん。寝ながら簡単にできるので、運動が苦手な人でも続けられます。

【四角いお尻を丸いお尻に】ヒップアップと骨盤調整に効果アリ！一石二鳥の「中臀筋エクササイズ」

美しいヒップ作りにおいても骨盤調整においても「中臀筋」は重要視したい筋肉。中臀筋を活性化することで得られるさまざまなメリットとヒップアップエクササイズをご紹介します。

【長時間の座り姿勢が腰痛を招く！】寝たままできる腰痛を予防「仙腸関節を整える"ゆる"トレ」

腰痛やお尻の痛みがあったり、動き出しの際にスッと動けないといった感覚がある人は、骨盤にある「仙腸関節」に負担がかかりすぎているのかもしれません。仙腸関節のつまりや緊張をとる方法をご紹介します。

【女性だけじゃない？】男性の腰痛の原因も「骨盤のゆがみ」だった！？腰痛悪化を防ぐ骨盤調整法

腰や骨盤まわりの不調がなかなか治らない。そんなとき「私の骨盤は歪んでるのかしら？」と不安に思う人もいると思います。今回は「そもそも骨盤が歪むというとはどういうことか」の説明と、男女ともにおすすめの骨盤調整のポーズをご紹介します。

【骨盤のゆがみは不調の元！】初心者向け｜座ってできる！ゆがみを整える骨盤調整シンプル３ステップ

腰痛がある人、股関節まわり違和感がある人、産後に広がった骨盤を元に戻したいと思っている人。そんな人へのキーワードは「骨盤調整」。骨盤は上半身と下半身を繋ぐ身体の要とも言える場所。今回は骨盤周りを整えるストレッチ法を紹介します。