【前屈が苦手な人必見】柔軟性を気にしなくていい、ぐっすり眠るための「前屈ポーズ」

心身の疲れをやわらげて心地よく眠るために夜ヨガはおすすめですが、様々なヨガポーズの中でも前屈系のポーズは夜ヨガにぴったり！体の硬さが気になって苦手意識を感じる人でもやりやすい方法をご紹介します。

股関節は柔らかいだけじゃだめ？股関節の柔軟性と安定性を同時に叶える「かかと＆膝アップ」エクサ

股関節というと、イコール柔らかくしたい！ととかく柔軟性を追い求めがちですが、実は安定させることも同じくらい重要なのです。股関節の柔軟性と安定を同時に叶えるエクササイズをご紹介します！

３ポーズでOK！【ガチガチ股関節には内ももほぐしが効く】初心者でもできる内転筋ストレッチ

股関節の硬さの原因の一つに、内ももの柔軟性の低さが考えられます。股関節の動きに直結する内ももをほぐして、不調のない体を目指しましょう。

【「股関節の硬さ」が招く意外な不調】ヨガジャーナルが推薦！股関節の柔軟性に特化したクラスとは

ネットでサービスを売れるサイト「MOSH（モッシュ）」にて、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクターによる、オンラインレッスン好評開催中！<毎週火曜20時>開催している、西浦莉紗さんによる痛くない・きつくないけど変わる「股関節の柔軟性アップヨガ」を紹介します。

【前屈上達の裏技】ハムストリングスが柔らかくなる！拮抗する【大腿四頭筋】を縮めるエクササイズ

柔軟性を高めるには筋肉を伸ばすより、縮めるほうが、実は効果的。そのメカニズムと実践法を、理学療法士の堀川ゆき先生がアドバイス！