【冷え性改善・むくみをスッキリ解消】寝る前にできる「ふくらはぎほぐし」

1日の終わりに、お仕事の合間にも、ふくらはぎを意識して動かしたりほぐすと、冷え性改善やむくみ解消に効果抜群です！ ぜひ、試してみてくださいね。

【冷えないカラダづくり】芯から温まる「生姜風呂」をはじめよう

寒い季節がやってきて、体の不調も起こりやすくなる季節ですね。この時期のカラダの不調のお悩みのひとつに、「冷え性」のお悩みの方は多いのではないでしょうか。今回は、カラダと心を温めてくれる生姜をつかったお手製ポカポカ湯「生姜風呂」の冷え対策をご紹介します。

【ターゲットはヒラメ筋】40代女性のお悩み２トップ「疲れ」と「冷え性」をまとめて解決するワーク

多くの40代女性が悩む、「なんとなくだるい」「足先が冷える」。この2つは一見無関係のように見えますが、どちらも「運動不足からくる筋力の低下」が原因です。今回は筋力アップに重要な役割を持つ「ヒラメ筋」に着目。ヒラメ筋をしっかり鍛えることができる簡単ワークをご紹介します。

【冷え症改善】じわじわ全体が温まる！２ステップの足指ストレッチ

気温が下がり、冷え性の人にはつらい時期がやってきました。外から体を温めるのはもちろんですが、自ら熱を生み出す努力も忘れてはいけません。今回は、冷え性の人必見！地味だけど効果抜群！じっくり内側から体を温める足指のストレッチのご紹介です。

【手足の指先が冷たい…末端冷え性を改善】全身の血液を促進！内側からポカポカになる「ねじりヨガ」

秋も深まり体の冷えが気になる季節になりましたね。特に手足などの末端の冷えを感じている方は多いと思います。全身に血液を巡らせて体がポカポカ温まるヨガのポーズをご紹介します。