女性の4割が「周囲に迷惑をかけている」と感じている！PMSのメカニズムと軽減するためにできること

「月経前だから仕方ない」と、つらい症状を我慢してませんか？ 日本医療政策機構の調査(2018)によると「PMS症状を自覚していても何も対策を取っていない」という方が6割以上もいました。この記事では、PMSのメカニズムや和らげる成分などを紹介しています。心も体も穏やかに月経を迎えられるためのヒントにしてみてはいかがでしょうか。

【生理前のココロの不調】辛いPMS…我慢しないで！ヨガでできる「セルフケア」

日本人女性の7、8割が抱えているとも言われている生理前症候群・PMS。症状や軽度は人それぞれですが、できるだけ快適に過ごしたいですよね。ヨガには、PMSを緩和する効果もあると言われています。今回は生理とヨガの関係についてご紹介します。

【PMSの賢い乗り切り方】生理前に太る、むくむ人はPMSかも！予防と対策法は？

“健やかで美しい体と心”を手に入れるための最新情報を女性医療ジャーナリストの増田美加がお届けします。だるい、眠い、イライラなど生理開始の約3～10日前から始まる心と体の不調で、生理開始とともになくなっていく不調はPMS（月経前症候群）です。PMSの症状がある人は、生理のある日本女性の約70％もいると言われています。なかでも6.5％の人は、生活に影響があるほどのPMSの不調があって、治療の対象になるとの報告もあります＊。たくさんの女性を悩ましているPMSの賢い乗り切り法をご紹介します。

【PMS（月経前症候群）】ハーブからヨガまで生理前のイライラや不調を緩和する工夫

PMS（月経前症候群）は月経の始まる1週間前くらいからはじまる女性特有の不調で、あまり症状が出ない方もいれば寝込むほどつらい方も。症状や現れ方はひとそれぞれですが、主な症状は腹痛や便秘、あごから頬のUゾーンの吹き出物や胸が張って痛い、頭痛などの身体の不調の他、イライラなど興奮、うつっぽくなって落ち込む、過食してしまうなど心の症状として出ることも。今日はPMSの症状がつらい方へセルフケアをお伝えしていきます。

生理は毎月やってくる健康診断！月経痛やPMSの悩みと関係が深い生活習慣とは

毎月やってくる月経には、ライフスタイルが影響するという研究結果が出ています。今日は具体的にどんなことが影響するのでしょうか？