手・腕は疲労を感じやすい部位｜リラックスを高めるにはハンドマッサージが有効？心理的な効果とは

手から腕までの重さがどのくらいか知っていますか？手から腕までは体重の約6.5%を占めていると言われており、体重50キロであれば両腕で約６キロ。そう考えると、肩周りや上半身の負担は相当なものだと考えられます。また、手は握る、触る、つまむ、道具や荷物を持つなど、身体の中でも日常的に使う機会が多く、様々な刺激に敏感な器官。そのため、どの身体の部位よりもストレスや疲労を感じやすいため、実は一番ケアしてあげるべき場所なのかも。

【つらくない】40代・50代・初心者向け！強度自由自在＆メリットしかない、壁を使った腕立てエクサ

たぷたぷ二の腕、ぽっこりお腹、脂肪がついた背中、たるんだ胸など…40代、50代の女性達が気にする体のパーツは一か所ではありません。出来ることなら楽に、一気に引き締めたい！そう思いませんか？今回は、筋トレ初心者でもOK！壁を使った腕立てエクササイズのご紹介です。強度も調節できるので、気軽に始められますよ！

肩が上がりくい時ほぐすべき"肩以外の部位"とは？肩がラクになる3つの関連部位マッサージ

肩が重かったり、腕が上がりにくかったりと、肩に不調を感じる時、肩を動かしにくいため自分では改善しにくいと感じるかもしれません。そんな時には関連部位をほぐしてあげることで改善しやすくなります。今回は、肩の不調を感じた時にケアすべき部位をご紹介します。

「その肩こり、手の疲れからきているかも？」肩こりがラクになる手首ほぐし

デスクワーク・スマホ・家事・育児・力仕事など、あげるとキリがないくらい私たちは日常生活で手を酷使しています。 実は、この手の周りの筋肉のこりが肩こりにつながることもあるのです。

手首が硬いと肩がこる！？意外と疲れがたまってる「手首」をほぐす簡単ストレッチ

日々のデスクワークでキーボードを叩いたり、マウスを動かしたり...知らないうちに負担がかかり、実は疲労がたまりがちなのが、手首。ヨガのポーズでも土台となることが多い手首は、ほぐすことで動かしやすくなり、手の指がパッと開きやすくなります。西浦莉紗先生直伝のストレッチでほぐしていきましょう！