【診断チェック付き】冷え性、顔色が悪い人はこのタイプ？排便トラブルを解消「寒証タイプ向けヨガ」

慢性的な便秘や下痢などのお腹の不調は、日常生活にも影響を及ぼす辛い悩み。そこで、東洋医学にも詳しいヨガインストラクターの佐久間涼子先生に、東洋医学とヨガを組み合わせた効果的な解消法を教えてもらいました！

「辛い便秘に悩んでいる人必見！」寝ながらできて簡単！腸が活性化するストレッチ３選

圧倒的に女性に多い便秘。3、4日出ない、一週間以上出ない！という話もよく聞きます。なぜ女性の方が便秘が多いのか？便が出ないということは、それだけ老廃物が身体に溜まってしまっているという状態です。一刻も早く解決していきましょう！！

【たったこれだけでー1キロ】腹筋にアプローチ！便秘解消＆ぺたんこお腹が叶う「腸刺激ヨガ」

私たちんの身体の中には、なんと数キロ単位の便が蓄積されていると言われています。腸を刺激することで頑固な便秘をすっきり解消！　たった3つの動きでマイナス1キロ目指せる、腸刺激メソッドです。

【1日3分で背中のハミ肉が消える】背中痩せ＆便秘解消！一石二鳥の「後屈ポーズ」

背中は自分で見る機会が少ないため意識が向きづらいパーツです。けれども「年齢は後ろ姿に表れる」と言われるほど要注意の箇所！今回は背中の柔軟性を高めて正しい姿勢づくりへ導く「弓のポーズ」を紹介します。弓のポーズは、背中やせに加え便秘解消効果もあるので一石二鳥ですよ。

【そのポッコリお腹諦めるにはまだ早い！】寝る前たった3分！便秘も解消できる３STEP簡単メソッド

なかなか卒業できないポッコリお腹、諦めていませんか？ ご紹介する簡単メソッドは、「緩める・揉みほぐす・伸ばす」の３ステップ。寝る前のたった3分でOKなので、毎日続けて、便秘解消＆ポッコリお腹にさよならしましょう！