悲しいニュース、不安なニュースに心が疲れたら｜共感疲労を和らげるために今日からできること

共感疲労はどのように改善できるでしょうか。心の疲労＝ストレスを感じたら、一度その対象から距離を置いてみましょう。五感を用いた整え方をヨガ的な視点から解説します。

手・腕は疲労を感じやすい部位｜リラックスを高めるにはハンドマッサージが有効？心理的な効果とは

手から腕までの重さがどのくらいか知っていますか？手から腕までは体重の約6.5%を占めていると言われており、体重50キロであれば両腕で約６キロ。そう考えると、肩周りや上半身の負担は相当なものだと考えられます。また、手は握る、触る、つまむ、道具や荷物を持つなど、身体の中でも日常的に使う機会が多く、様々な刺激に敏感な器官。そのため、どの身体の部位よりもストレスや疲労を感じやすいため、実は一番ケアしてあげるべき場所なのかも。

【心の安心の土台を作ろう】公認心理師が解説「自分を思いやる」セルフコンパッションの必要性とやり方

「安心のタネの育て方」の著者である公認心理師の浅井咲子先生の、ヨガジャーナルのライターであり「生きづらさの根っこの癒し方」の著者である心理師の石上によるインタビュー。前編では浅井先生の著書や自律神経と美容について、後編ではセルフ・コンパッションやストレス解消法、メンタルヘルスにおけるヨガの効能について話を聞いた。

公認心理師が解説！生きづらさを癒し、揺るぎない心の土台を作る「安心のタネ」の育て方

「安心のタネの育て方」の著者である公認心理師の浅井咲子先生の、ヨガジャーナルのライターであり「生きづらさの根っこの癒し方」の著者である心理師の石上によるインタビュー。前編では浅井先生の著書や自律神経と美容について、後編ではセルフ・コンパッションやストレス解消法、メンタルヘルスにおけるヨガの効能について話を聞いた。

ストレスに強い人は必ず持っている？【センスオブコヒーレンス】とは｜臨床心理士が解説

ストレスにうまく対処できる人たちの特徴には様々なものがありますが、その１つとして注目されているのが【センスオブコヒーレンス】です。思い通りにいかないことが多いこのご時世を生き抜くヒントになるかもしれません。