【40歳からの、たるみ対策】重力に負けない体を作る！キツくないけど効く体幹強化エクササイズ

年齢と共に進む、「垂れる」という現象。顔を含め体全体に起こるからどうにかしたいけど、きつい運動は出来ないという方におすすめのエクササイズのご紹介です。

【絶対誰にもバレない】どこでも10秒！立ったままこっそりできちゃう体幹トレーニング3つ

「お腹を引き締めたい」「疲れにくい体になりたい」という願いを叶える近道は、体幹を鍛えること。腹部の筋肉をバランスよく働かせることでお腹のたるみを改善し、動きやすい体を作ることができます。「でもトレーニングをする場所も時間もない…」という方は、誰にもバレずにできる“こっそりトレーニング”で体幹トレーニングを始めてみましょう！

【欲張りトレーニング】腹筋群と背筋群を一気に引き締める「ハイプランク」アレンジ

「自分に優しく」 「自分を大切に」 この1年ちょっとのあいだ、さまざまな生活の変化による心と身体の不調を経験した方も多いでしょう。 なるべく無理をせず、頑張りすぎずに過ごすこともとても大切です。……が！　温かい気候に誘われて、「そろそろ運動スイッチをONにしてもいいかも」という方も増えてきているのではないでしょうか。

【ヨガにおける「体幹の強さ」を考えよう】揺るぎない軸、呼吸の安定、体と精神・心の強さを作る練習法

ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！揺るぎない体幹、呼吸の安定は、体と精神・心の強さにつながる。練習を通じて、体幹を観察しよう。

体幹力で魅せるボディバランス！ヒップラインまで美しい逆転ポーズ｜ヨガポーズ写真集vol.161

ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、素敵な#ヨガジョたちの魅惑のショットをご紹介!