【究極の若返りポーズ】をスムーズに！鋤のポーズでお尻を無理なく上げるコツ

鋤（すき）のポーズは頭より心臓が上にくる逆転のポーズで、血流を促し内臓機能を高める効果があるため、究極のアンチエイジング｢若返りのポーズ｣とも言われています。しかし、なかなかお尻が上がりにくいため、難しい!うまくできない!と感じる方も多いようです。

【お尻の深層部までほぐれるヨガ】腰痛にも効果アリ！凝り固まった股関節×お尻に効く「ハトのポーズ」

座ったり、立っていたり、ずっと同じ姿勢が続いていると腰からお尻にかけて違和感や重だるさを感じる人も多いのではないでしょうか。今回は意外と凝りやすい「お尻」に効かせるハトのポーズをご紹介します。お尻がほぐれることで、血行は促進されて腰周りがすっきりしたり、冷え改善の効果も期待できますよ。

張り出した大転子が引っ込む？美尻・美脚の秘訣は股関節にあった【股関節はめこみエクサ】

股関節がずれていると、脚の筋肉が過剰に働いてしまう為に足が太くなってしまいます。今回ご紹介するエクササイズは、股関節が正しいポジジョンで動いていきます。継続することによって、大転子がひっこみ脚のラインが変わり、ヒップアップにもつながります。一石三鳥のエクササイズ！是非動画見ながら一緒に行ってみてください。

【寝たまま1分】腰回りのお肉を引き締める時短トレーニング

昔は、ウエストからお尻にかけてシュッとしたラインがあったはずなのに「最近は腰回りに肉の小山ができている」…なんてことはありませんか？「浮き輪肉」と呼ばれる腰の肉は、日常生活の動作では撃退できない厄介なもの。そんな腰肉に寝たままトレーニングで気軽にアプローチできる簡単トレーニングをご紹介。

【美姿勢・上向きお尻・薄いお腹が手に入る！】キツくない「腸腰筋に効く」簡単エクササイズ

日常生活における動作の中でも重要な役割を果たす『腸腰筋』。今回は腸腰筋を鍛えるメリットや簡単に行えるエクササイズもご紹介しますので、是非試してみてくださいね。