股関節は柔らかい"だけ"では要注意？安定感と機能的な股関節を作る【恥骨筋】トレーニング

股関節のほぐしや柔軟性を意識している人は多いと思います。 では、股関節を安定させるインナーマッスルは鍛えられていますか？ 股関節は【ストレッチ+支える筋肉を鍛える】ことで多くのメリットがあります。股関節を安定させるインナーマッスル3つのうち、今回は【恥骨筋】にターゲットを絞った、寝ながら出来る簡単エクササイズのご紹介です。

【股関節の動きが悪い・硬い】可動性と柔軟性改善のために鍛えるべき部位は？寝たまま簡単トレーニング

股関節の動きが悪い・硬さが気になる方の多くは、股関節の動きに関わる重要な部位が使えていない状態にあります。今回は、股関節を使いやすくするために鍛えるべき部位と、そのための簡単なトレーニング方法をお伝えします。

【股関節が硬い人に】むくみ解消＆下半身引き締めに！開脚と同じ効果を得られる簡単ストレッチとは

「180度開脚できたらなんて憧れるけど、股関節が硬くて脚は開かない」そんなハードルを感じていませんか？そうして内もものストレッチから遠ざかっていく…待ってください！内もものストレッチは開脚だけではありません！今日は開脚よりも簡単で、しかも開脚と同じ効果を発揮する内ももストレッチをご紹介します。このストレッチをやっていくうちに内ももが伸びるだけでなく、股関節も柔らかくなり開脚の手助けにもなってくれます。それでは一緒にやっていきましょう。

「足の裏を合わせて膝を開く」が苦手な人必見｜ラク〜に柔軟性がアップするカエル足エクササイズ

座位で足の裏を合わせて膝を開く合せきの動きが苦手な方は多いですよね。 頑張って膝を開こうとストレッチをしても股関節はなかなかすぐには柔らかくなりません。また、力任せにぐいぐいと伸ばしすぎてしまうと筋肉は小さな組織損傷を起こしてしまう可能性もあるため、無理矢理ストレッチをするのはオススメできません。