「【たった1分で首＆肩が軽くなる】表層＆深層の筋肉を緩める！座ってすぐできる2つのストレッチ」の画像/動画一覧
1.背筋を伸ばして座り、呼吸を整える。 2.両手を後頭部で組む。 3.背筋をのばしたまま息を吐き、顎を引きながら頭を前に傾ける。 4.呼吸をゆっくり繰り返し、首の後ろから背中を緩める。10秒キー
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