「ぽっこりお腹を凹ませるには「腹直筋の下部」を意識することが大事！腹直筋下部を鍛える２つのエクサ」の画像/動画一覧
②息を吸いながら、膝、股関節は直角に曲げ両足のすねが床と平行でキープ。 両手のひら、肩は床につけ、胸は気持ち良く開く。
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