疲れた日でも、これならできる【寝ながら自分で行う】ゆる～い「骨盤調整」ワーク

疲れた日は身体を整えてから眠りたい…！と思っていても、疲れた日こそ動けなかったりするもの。そんな日にピッタリな寝ながらできる「骨盤調整」ワークをお伝えします。

【股関節・骨盤底筋群に効く】生理痛緩和・骨盤調整…女性特有のメリットいっぱい「真珠貝のポーズ」

初心者でもチャレンジしやすく、こころと身体に様々な効果のある『真珠貝のポーズ』。ゆっくりとした動きでポーズを深め、骨盤周りを整えながら女性特有のお悩みも解決させましょう。これからやってくる冬に向けて、身体を緩め温めるにもおすすめです！

【寝転がってできるセルフ骨盤調整】床面を目安にラクに整う！寝たまま「骨盤後傾」解消ヨガ

立った姿勢で「骨盤を正して！」と言われても難しく感じるけれど、床面を目安にすればとっても簡単！そんな寝たまま「骨盤後傾」解消ヨガを、芥川舞子先生に教えてもらいます。

【30秒揺れるだけの骨盤調整】骨盤のズレやゆがみを整えてくびれも作るシンプルエクササイズ

「骨盤調整」と聞くと、難しい動きが必要だと思うかもしれません。今回ご紹介するのは、「たった30秒！揺れるだけ」でも骨盤にアプロ―チすることができます。

動画｜骨盤矯正&脚むくみケアに効く「股関節」ストレッチ

脚のむくみをケアし、骨盤調整にも効果のある「股関節をほぐす」ポーズをご紹介！教えてくれるのは、「ベビトレヨガ」を考案した人気ヨガインストラクターの岡本かなみさんです。