「かかとから歩く」が脚を太くする？ウォーキング前後に行うべきスネほぐし（筋膜リリース）のやり方

ダイエット目的で歩いている人必見！その歩き方、実は脚を太くしているかもしれません！スネをほぐすと疲れが取れるだけでなく、足首の柔軟性が変化したり、膝下がスッキリしたり。歩き方も変わってくるかも。

30秒！顔のある部分をほぐすと前屈が出来るようになる！？【前屈が一瞬で変わる魔法のほぐし術】

「痛くない・きつくないけど変わる！股関節の柔軟性アップヨガ」（毎週火曜20:00-21:00）開催中、ヨガジャーナルオンライン公認インストラクター西浦莉紗が体を楽しく変えるメソッドを解説！ 体の柔らかさの象徴ともいえる前屈ポーズ。柔らかくなりたい！と思っていても苦手な人にとってはストレッチ＝苦痛な動き　なので、あまり積極的に出来ないのも事実ですよね。今回は、顔のある意外な場所をほぐすと前屈ができるようになる！という魔法のようなほぐし術をご紹介します♪

お尻のたるみは股関節のゆるみが原因？美尻＆美腹になれる股関節エクササイズ

股関節に不具合を感じ、日頃からストレッチを心がけている方は多いと思います。 股関節はストレッチに加えて股関節のインナーマッスルを強化することで不調も治りやすく、プラスアルファのうれしい効果も得られます。 股関節の柔軟性UPと強化ができて、かつ、お尻とウエストメイキングも出来る効果たっぷりエクササイズのご紹介です。

【自然と姿勢が整う裏技】ヨガポーズで安定性・柔軟性が高まる「補助具の使い方」

体が硬くてポーズがつらい...ならばヨガブロックやヨガベルトを活用してみませんか?姿勢が安定して呼吸が深まり長くホールドできるから、結果、柔軟性がUPします!

【こんなポーズになる人は必見】体側が伸びやすくなる「パールシュヴァコーナーサナ」徹底攻略法

パールシュヴァコーナーサナは、体の脇を力強く伸ばすポーズ。そのために必要なのは下半身の強さや股関節の柔軟性。ひとつずつクリアしてポーズの完成度を高めましょう。