【50代女性に多い？】ぽっこりお腹が治らない原因は腸腰筋の硬さ？反り腰にも効果！股関節ストレッチ

痩せてはいるのに、お腹だけはぽっこりのまま…。特に50歳以降の女性に多くなる傾向があります。単に脂肪の蓄積ではなく、股関節にある腸腰筋が硬くなって反り腰になってしまったのが原因かもしれません。反り腰かどうかをチェックする方法と、改善のための股関節ストレッチについて紹介します。

【動かずお腹痩せしたい人に】ぽっこりお腹が凹む！簡単だけど効果的な２つの呼吸法

秋は意外と太りやすい？運動が苦手な人でもできる、２つのお腹痩せメソッドをご紹介。

【きつくないのにスッキリお腹に】ぽっこりお腹を凹まそう！寝たまま無理なく鍛えられる「ドローイン」

気になるぽっこりお腹…。腹筋は辛いイメージがあるから続かないという方必見です！無理なく続けられて効果的な寝たままできるドローイングをご紹介します

【1分で内ももが目覚める】引き締め効果を高める「5秒ｘ10回でOK」の簡単エクサ

脚の内側のラインを制する者は美脚を制する！脚のきれいなラインを際立させるには、内側の筋肉を引き締めることが大切。骨盤から内ももを通って足の親指の先まで、内ももラインを引き締めていきましょう！

加齢によるボディラインの崩れ【骨盤底筋の衰え】が原因かも？「骨盤底筋」を鍛えるヨガポーズ２選

ボディラインの崩れ、ポッコリお腹……実は原因の一つに、「骨盤底筋」の衰えが影響しているかもしれません。今回は、この骨盤底筋を鍛えることによって得られるメリットのお話です。