ゆがみ＆むくみを解消！【30秒で効果実感】股関節ほぐしヨガ

股関節周りをほぐす動きは、股関節の柔軟性をアップすることはもちろん、太もものストレッチ、骨盤のゆがみの矯正、むくみ解消など様々な効果が期待できます。股関節から大きく動かして、下半身全体を整えていきましょう！

しつこい下半身太りは膝の内向きが原因？「ニーイン」改善ストレッチ

ニーインとは、膝を曲げた時に膝が内側に入ってしまう状態のこと。ヨガレッスンを受けている時にニーインを指摘されたり、ランニングや運動時にニーインが気になったり、自覚はあるものの治しにくいのがニーインです。今回は、ニーインが引き起こす不調とその改善方法をお伝えします。

【むくみ改善には股関節が鍵！】下半身のむくみを根本から解消！股関節ほぐしポーズ3選

夏になると外の暑さとは対照的に室内はどこも冷房で冷えていますよね。デスクワークなどで冷房が効いている室内で過ごす時間が長い人にとってつらいのが冷房による冷えやむくみです。今回は、冷えやむくみが気になる時にお勧めのポーズをお伝えします。

【たった5秒でいい】腹筋全体を使う効率的トレーニング！40代のためのお腹スッキリポーズ

激しい動きはできれば避けたい、でもムダなお肉がついているお腹まわりをどうにかしたい！今回は40代からの腹筋トレーニングをご紹介。

【股関節の違和感の原因にアプローチ】骨盤を正しい位置にキープする腸腰筋＆深層外旋六筋トレーニング

股関節の可動域が狭い、脚のつけ根がつまる感じがするなど、股関節は硬さや動きの悪さを実感しやすい場所ですよね。 ストレッチをして可動域を広げるのも大切ですが、骨盤を正しい位置にキープしてくれるインナーマッスルを養うこともとても大切です。