脚が支えらえていると両肩が床に安定しやすくなってねじりの効果を得られます。
【理学療法士が解説!ストレッチの正解】ヨガのストレッチポーズをより効果的にするコツと注意点
柔軟性だけでなく、リラックスや姿勢改善など、さまざまな効果を持つ「ストレッチ」。実は、その効果を高めるポイントがあるんです。理学療法士でヨガインストラクターの堀川ゆきさんに、ストレッチを行う上で知っておきたい知識をご紹介いただきます。
【猫背改善ストレッチの正解】猫背を改善するのにNGなストレッチとは?動画で解説
リモートワークや自宅で過ごす時間が増え、肩こり首こりなど様々な不調が気になっている方は、猫背が原因かもしれません。今回は、猫背が体に及ぼす影響をご紹介し、NGなストレッチと改善方法をお伝えします。
全身を重力から解放!股関節まわりをほぐす裏技ストレッチ【「股関節」に集中できる寝たまま壁ヨガ】
脚を開いたり、曲げたりするためには、股関節を正しい位置から動かすことが大切。全身の力みを解き放つ「寝たまま壁ヨガ」なら、股関節だけに意識を集中でき、可動域が無理なく広がります。
体が硬くてもできる「委ねるヨガ」陰ヨガでじっくりと体の緊張・力みをとろう!バタフライのポーズ
身体が硬くてポーズが苦しい、何かしていないと落ち着かない、そんな頑張り屋のあなたに。じぶんの身体とゆっくりと向き合う陰ヨガでじっくりと関節の柔軟性を高め、休息上手になりましょう。
睡眠に最適な3つの「陰ヨガストレッチ」【中医学の知恵:陰のエネルギーを高めてぐっすり眠ろう】
夜眠れないのは、あなたがしている何かが悪いのではなく、あなたがやめない何かが悪いのかもしれません。今回ご紹介する3つのストレッチは、その問題を解決するのに役立ちます。
「目がぴくぴくする…」は栄養不足のサイン!?摂るべき食品と効果的な食べ合わせ食材を栄養士が解説
健康診断で「脂質異常症」と診断された人が食べるのを避けた方がいい食べ物3つ〈管理栄養士監修〉
妊娠中にアボカドを食べると赤ちゃんの食物アレルギーリスクが43%低下?!最新研究が示す驚きの効果
鶏肉をよく食べる人は寿命が短い?!伊大規模研究が鶏肉の意外なリスクを示唆|食べるときの注意点とは
【体が硬い人むけ】硬くなってしまった全身の筋肉を無理なくほぐして体の不調を和らげる簡単ストレッチ