photo by Sayaka Ono
【股関節が劇的に柔らかくなる】筋肉を伸ばしながら使う！魔法の「ファシリテートストレッチ」やり方
股関節が硬いまま力任せに動かすと痛みやけがにつながり、可動域が狭まるばかり。そこで、解剖学的に立証された「伸ばしながら使う」ファシリテートストレッチをすると、驚くほど動きがスムーズに！
【知って得する解剖学】 骨盤が安定する！腸腰筋スイッチを入れる「反るだけヨガ」
ヨガポーズをとるときに「骨盤を立てられない...」という悩みは、実は「反るだけ」で解決できるんです。中村尚人先生考案のワークを伝授いただきました！
【股関節がじんわ～り柔らかくなる】自宅ワーク中や隙間時間に！座りながら股関節を柔らかくする方法
股関節を柔らかくする方法は、たくさんありますが、今回は、解剖学的にどこを伸ばすことが大事なのかを解説、効率的な練習法をご紹介します。動画もあるので、あわせてご覧ください。
【理学療法士監修】股関節の外旋が苦手な人は「大腿骨の前捻角」が原因？負担を軽減する練習法
ヨガに役立つ解剖学の知識を中村先生が伝授する連載。テーマは「関節」。動きの支点となる関節の構造と使い方をマスターして、体の伸び、ポーズの安定性を実感しましょう。
肩関節の緊張が取れ、肩のつまりが解消する「腕の動かし方」【ためになる解剖学】
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【痩せる朝ごはん】バナナにちょい足しするだけ！代謝がアップする以外な食材とは？
【納豆】に加えるだけで、もっと腸が整う「意外なトッピング」とは？管理栄養士が解説
「昨日の夜も食べてたわ…」睡眠不足の人が避けた方がいいNG食べ物を管理栄養士が解説
心筋梗塞は突然じゃない！放置しがち、だけど重要な警告サインとは｜医師が解説
