ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【反り腰にメリットなし】インナーマッスルを鍛えて正しい姿勢を手に入れる20秒トレーニング
【40代以降の浮き輪肉に】たった1分伸ばすだけ!寝ながらできる簡単三日月ストレッチ
40代・50代体型維持の鍵は「腸腰筋」!ぽっこりお腹を解消する、2方向に動く腸腰筋ストレッチ
ガチガチ股関節が「垂れ尻」を引き起こす?【1日たった3分】みるみる開脚&美尻を叶える一石二鳥ヨガ
二の腕のムチムチを無理なくスッキリ!簡単マッサージ&起き上がるだけトレーニング
「ぽっこりお腹の原因」猫背/反り腰、あなたはどちら?タイプ別お腹を凹ませるエクササイズ
「はっくしょん!」で思わず尿漏れ…!悩んでいる人多数の「尿漏れトラブル」を解消する呼吸法2選
【40代からの浮き輪肉対策】簡単そうに見えて効果◎お腹のくびれを作る「おしり歩き」正しいやり方
むくみや冷え、生理中の違和感などだるいだるい下半身をスッキリ「そけい部」をゆるめるリンパ節ほぐし
【辛い腰痛症状がひどい人必見】痛みが和らぐ!腰~お尻の横をゆるめる「サイドツイスト」
外ももの張りが気になる人必見!理学療法士が教える【みるみる脚が痩せる】正しい歩き方
ダウンドッグの【苦手】を攻略!「背中が伸びない」「肩が詰まる」を解決する実は簡単な3つのコツ
【ストレスが多い春は…背中がこりやすい?】1日1回で全身すっきり!座ったまま「背中ほぐし」
【上向きの丸尻を自分で作る】橋のポーズ×かかと上げでお尻を攻め、四角尻を解消する「セクササイズ」
体が硬い人でも大丈夫!あなたの柔軟性に合わせて調節できる【股関節を柔らかくするストレッチ】
【一瞬で開脚できる裏技】壁に脚を上げて重力で股関節を柔軟に!可動域がみるみる広がる「壁トレ」
【肩こりを放置すると…どんどん二の腕が太くなる?】寝て体重をかけるだけ「二の腕スッキリ肩ほぐし」
年齢が出る首のシワとたるみ…こまめなケアで対策【簡単で効果アリ】若返り首ストレッチ
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