ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【足の冷え、我慢していませんか?】寝る前30秒ゆらすだけ!血流アップのふくらはぎストレッチ
「寒くなるとこむら返りを繰り返す人」必見!足首・ふくらはぎをほぐして脚のつりを予防するヨガエクサ
【首肩こり解消のカギは肋骨?】バキバキの背中をたった5秒でゆるめる!寝たまま肋骨ストレッチ
振り返るとき「胸」から動かしている?【しつこい腰痛の原因】丸まった胸を柔らかくほぐすストレッチ
柔軟性のカギとなる、潤いの正体とは?【揺らすだけ】で股関節が柔らかくなる!魔法の「筋膜リリース」
【不眠傾向の人は背中が硬い?】やみつきになる気持ちよさ!ぐっすり眠れる「リラックス背中ほぐし」
たった1ポーズでリンパの流れがスムーズに【ひざを曲げて伸ばすだけ】免疫力アップヨガ
ただ揺らすだけ!【股関節の詰まり&違和感がこれだけで解消】簡単座ったままストレッチ
【座り時間が長い人必見】腰がみるみる軽くなる!片側30秒・広背筋ストレッチ
【呼吸が変わるストレッチ】肋骨の硬さが呼吸を浅くしている?深い呼吸にいざなう「肋間筋ストレッチ」
「ブーツが入らない…」「靴下のゴム跡がくっきり」ごろんと寝るだけで解決?超簡単むくみ解消ポーズ
【血流を促し柔らかい体に】体が硬くても簡単、じわじわ効かせる「骨盤まわりをゆるめるポーズ」
【冬の丸まった背中にご用心】巻き肩・猫背解消!胸を開いで姿勢をよくする「大胸筋ストレッチ」
【最近、腕が上げづらい?!】それ、広背筋の硬さが原因かも?肩関節の可動域チェックと改善ポーズ2選
【パンパンに張った前ももに効く】簡単なのに効果テキメン「前ももゴリゴリほぐし」
【体がめちゃ硬い人向け】ガチガチの股関節をゆるめて可動域を広げる"痛くない"エクササイズ
【カップルで練習すれば効果が倍増!?】カップルの絆を深める「ペアヨガポーズ」
【疲れが取れにくい人の共通点】疲れが溜まっている人は◯◯が硬い?やっておくべき簡単10秒ほぐし
【身体が硬い人必見】短期間でぺったり前屈!攻略ポイントは「ハムストリングス 」と「大腿四頭筋」
【年末年始に向けて冬太りを予防】毎日たった30秒で劇的に変わる!下腹ぽっこり対策エクサ