【二の腕トレーニングの正解】ポイントを間違えると逆効果?効果を出すために必要な2つのステップ

 【二の腕トレーニングの正解】ポイントを間違えると逆効果?効果を出すために必要な2つのステップ
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伊藤香奈
伊藤香奈
2021-09-12
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二の腕トレーニングの前に行いたいストレッチ

肩が上がってしまう、または丸まってしまうという間違いをなくすため、二の腕トレーニングの前にはまずストレッチを行うことをお勧めします。胸周りの筋肉をほぐし、自然に肩が下がり&開いている状態を作ってから、トレーニングを行うという2つのステップで進めていきましょう。

胸を開くストレッチ

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伊藤香奈

伊藤香奈

股関節ヨガインストラクター。会社員歴20年の長年の座り仕事&長時間通勤で、股関節と腰の痛みに悩まされる。解剖学とヨガ・ストレッチ・筋膜リリース・骨格調整などを学び自らの痛みを克服した経験をもとに、オリジナルメソッド「股関節ヨガ」を考案。「立つ・歩く・家事をする・仕事をする」といった日常の動きが楽になるほか、股関節が整うことで、美脚・美尻・むくみ解消・ボディメイクの効果や便秘解消といった女性に嬉しい効果もあると人気が広まっている。



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