POSE & BODY
あなたのお尻の一番高い場所はどこ？【40歳からの美尻づくり】ペタ尻・垂れ尻を脱出するエクサ
40代になり、加齢と共に変わり始めたボディライン。今回は、40代女性の多くが気にしている「お尻」がテーマ。丸くて上向きのお尻を作るため、意識したいのはどんなこと？おすすめのエクササイズと共にご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね！
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お尻が下がる原因とは？
お尻は大殿筋を始め、中殿筋、小殿筋など様々な筋肉で支えられています。若いうちは維持できていても、何もしないと筋肉は徐々に衰え始めます。筋力が低下すると、重力に負けたお尻のお肉は垂れ下がり、丸みも失われてしまうのです。気づいた時には、ペタンコの扁平尻や垂れたお尻に…。上向きの丸いお尻を保つためには、筋肉を衰えさせないことが大切なのです！
上向きお尻を作るには？
上向きのお尻を作る鍵は、お尻の筋肉をしっかり使い、鍛えること。特に意識したいのは、お尻の上部です。この筋肉が女性らしい丸みをつくる働きをします。ここが衰えると、張りが失われて垂れ尻に…。あなたのお尻の筋肉はどうでしょうか？まず、自分のお尻をチェックしてからエクササイズを始めましょう。
お尻の位置をチェックしよう
お尻の一番高い場所はどこにありますか？早速自分のお尻を触って、トップの位置を確認しましょう！
いかがでしたか？1枚目の写真はお尻の下部。2枚目の写真で触れているお尻の上部、腰のすぐ下に高さがあるのが理想です。
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AUTHOR
須藤玲子
2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心にスタジオ・オンラインにて活動中。リラックスからトレーニング系ヨガまで、静と動（陰と陽）のバランスを大切にヨガの指導を行う。ヨガと共にアロマのある暮らしも提案する。
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