POSE & BODY
毎朝5分の習慣で仕事の効率も上がる!「頑張らない朝ヨガ」で素晴らしい1日を始めよう

チャイルドポーズ⇔アップドッグ
チャイルドポーズからスタート。
吸いながら上半身を前方へスライド。
両手を床について全身を伸ばし、吐きながらチャイルドポーズへ戻る。
POINT
耳と肩を遠くに話すような意識で伸びましょう。目線は正面、慣れたら上向きに。
体が硬い人はこれでもOK
アップドッグは腰への負担が大きいので、ベイビーコブラのポーズでもOK。心地よく胸を伸ばすように。