疲れやくすみを一掃！血色のいい顔になれるアンチエイジングポーズとは

立位前屈で血流を整えアンチエイジング！

前屈の中でも、特に頭部を逆転させるポーズは、高いアンチエイジング効果があります。逆転し血流を整えることで、疲れやくすみの残る顔でも、一気に血色よくイキイキとしてきます。

1.ターダーサナ（山のポーズ）をとります。両足は握り拳１個ぶんに開き平行に。足裏でしっかりと大地を感じ踏みしめます。

2.膝を軽く緩め、息を吐きながらロールダウン、前屈します。腿の上にお腹・胸を預け、肩と首の力を抜きます。

3.鼻からゆっくりと息を吸い、吐いて、お腹を引き上げながら、胸と腿が離れないように坐骨を上へ。腿の裏が伸びるのを感じます。

教えてくれたのは…平賀恭子先生

studio SHANTI 201代表。ビジネスマンのためのヨガを指導。http://studio-shanti.com/201/

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