毎朝5分の習慣で仕事の効率も上がる!「頑張らない朝ヨガ」で素晴らしい1日を始めよう

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毎朝5分の習慣で仕事の効率も上がる!「頑張らない朝ヨガ」で素晴らしい1日を始めよう

チャイルドポーズ⇔ダウンドッグ

チャイルドポーズからスタート。

頑張らない朝ヨガ
(Photo by SHOKO MATSUHASHI)

吸いながらお尻を天井へ持ち上げて背筋を伸ばし、手で床を押す。

頑張らない朝ヨガ
(Photo by SHOKO MATSUHASHI)

吐きながらチャイルドポーズへ戻る。

POINT

ここでは呼吸をたっぷり入れることが優先。手でしっかり床を押し、背骨をまっすぐに。

体が硬い人はこれでもOK

体が硬い人はこれでもOK
(Photo by SHOKO MATSUHASHI)

背骨さえしっかり伸びていれば、かかとを上げて膝を曲げてもOK。慣れてきたら少しずつ脚も伸ばして。

教えてくれたのは…佐久間涼子先生

多くの流派を幅広く学んだのち、2005年よりヨガ講師として活動を始める。都内にある「オハナスマイル」「True Nature Studio」でのレギュラークラスや数々のイベントでも活躍。2017年より鍼灸師としての活動も。

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Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Ayako Minato
yoga Journal日本版Vol.53掲載

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