POSE & BODY
毎朝5分の習慣で仕事の効率も上がる!「頑張らない朝ヨガ」で素晴らしい1日を始めよう
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チャイルドポーズ⇔ダウンドッグ
チャイルドポーズからスタート。
![頑張らない朝ヨガ](https://images.yogajournal.jp/article/5495/vWQmSdFl0iCcuhrPOxsDHbVoRi8x00tMzdkYLHOW.jpeg)
吸いながらお尻を天井へ持ち上げて背筋を伸ばし、手で床を押す。
![頑張らない朝ヨガ](https://images.yogajournal.jp/article/5496/qCuCl98XLMOx1a6DPn3HzbyNDKyT81OSkklXbKYu.jpeg)
吐きながらチャイルドポーズへ戻る。
POINT
ここでは呼吸をたっぷり入れることが優先。手でしっかり床を押し、背骨をまっすぐに。
体が硬い人はこれでもOK
![体が硬い人はこれでもOK](https://images.yogajournal.jp/article/5497/e3egI0GsDBqlXsNciy7Q8ZzVy0qrljpZV783IeTP.jpeg)
背骨さえしっかり伸びていれば、かかとを上げて膝を曲げてもOK。慣れてきたら少しずつ脚も伸ばして。
教えてくれたのは…佐久間涼子先生
多くの流派を幅広く学んだのち、2005年よりヨガ講師として活動を始める。都内にある「オハナスマイル」「True Nature Studio」でのレギュラークラスや数々のイベントでも活躍。2017年より鍼灸師としての活動も。
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