POSE & BODY
【キレイな人の朝習慣】エネルギーが活性化！やる気や自信が湧き上がる「椅子のポーズ」
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５分でリセットできるブレスワーク
長く座って瞑想するのが苦手な人でも、５分で簡単に心や頭の騒音が鎮まるブレスワークに最近はまっています。プラーナーヤーマの一種ですが、いまアメリカで大人気！ やり方は、まず鼻から大きく吸ってお腹を膨らませたら、口から思いっきりハァ～～～と大きく吐く×５回。回を重ねるごとに吸う・吐く息の量を増やしていくとベター。５回目に吐き終わったら、吸わずに息を止めて静かにリラックス。
「息苦しい」「吸いたい」といろんな考えや恐怖心が湧いてきても「大丈夫だよ、吸いたくなったらいつでも吸えるから！」と静かに感情を鎮めながら自分と対話したり。30秒～１分ほど、無理しない範囲で息止めが限界になったら、また息を吸って吐く×５回、を２～３セット繰り返す。より新鮮な酸素が全身を巡って、呼吸ができることにも感謝できたり、回を重ねるごとに息を止めてリラックスできる時間が長くなって、どんどん深まる静寂が心地よくて。内なる自分と対話する練習にもなるのでオススメです！
メロディー洋子／プロフィール
アメリカ・カリフォルニア州出身。多数のファッション誌、広告、ショーなどで幅広く活躍するTOPモデル。A&C BEAUTE イメージモデル。海外にも活躍の幅を広げ、アジア圏で放送していた「Sens Asia」にも出演。現在はアメリカで女優業にも挑戦中。ヨガ歴12年と熱心なヨギでもある。
ヨガウェア：ワンショルダートップス￥7,500、キリン柄レギンス￥12,000／ともにStyle Boat Market
ニットワンピース：￥52,000／ピンコ（サン・サンフレール）
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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