POSE & BODY
【キレイな人の朝習慣】エネルギーが活性化！やる気や自信が湧き上がる「椅子のポーズ」
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椅子のポーズ＆ねじった椅子のポーズ
目的と効果：とくに大きな筋肉が集まる太腿をしっかり使うことで、土台を強化＆安定させながら、下半身で作り出したエネルギーを上半身にも巡らせることで全身が活性化。さらにツイストをプラスするとエネルギーの循環が高まり、内臓もマッサージできてデトックス効果も大。
やり方
両脚を揃えて立ち、後ろの椅子に腰掛けるように股関節を引く。足裏で床を強く押しながら、お腹も引き上げ、背中を伸ばして頭頂を引っ張り上げ、両手を上へ伸ばし、目線も両手の間に。
効果UPのポイント：膝がつま先よりも前に出ないように、脚を強く使いながら足裏もしっかり踏み込んで。そうしてエネルギーが下向きに働くからこそ上にも伸び上がれます！
／photo by Shoko Matsuhashi
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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