POSE & BODY

加齢で垂れたお尻＆腰のがっしりお肉にダブルで効く簡単引き締めエクサ

伊藤香奈 2020-12-21

腰とお尻にダブルアプローチエクササイズ

色々とエクササイズをしなきゃいけないのはわかってるけど「そんなにたくさんできない」「すぐに疲れちゃう」というのが本音でしょう。それであれば、１つのエクササイズで2つの部位にアプローチできるエクササイズを取り入れて。

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ポイント：腰をそらさないように下腹部も引き入れる意識を持ちながら行いましょう。腰痛予防にもなりますし、お腹周りの引き締め効果も期待できます。

ライター／伊藤香奈

股関節ヨガインストラクター。会社員歴20年の長年の座り仕事＆長時間通勤で、股関節と腰の痛みに悩まされる。解剖学の知見を深め、ヨガ・ストレッチ・筋膜リリースを組み合わせた独自のエクササイズで痛みを克服。この経験をもとに「股関節ヨガ」というオリジナルメソッドにまとめ、「立つ・歩く・家事をする・仕事をする」といった日常の動きが楽になるヨガを考案。股関節が整うことで、美脚・美尻・むくみ解消・ボディメイクの効果や便秘解消といった女性に嬉しい効果もあると人気が広まっている。Instagram：@itokanayoga45

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