【漫画】(後編)ヨガインストラクターと新入社員ちゃん

【ヨガの豆知識】クラスの最後に行う「シャヴァーサナ」の意味とは？

ヨガクラスでは最後に『シャヴァーサナ』と呼ばれるポーズを行います。シャヴァーサナは直訳すると『屍のポーズ』という意味です。心身のあらゆる緊張を手放した状態で、その名のとおり亡骸のようにただ横たわるポーズ。通常クラスではこのポーズを5~10ほど行います。

実はこのポーズ、数あるヨガポーズの中でも一番難しいポーズといわれています。

外見は睡眠状態と近いのですが、『身体を完全にリラックスさせ、意識はクリアに保つ』という特徴があり意識状態が睡眠とは異なります。寝落ちすることなく意識を保つという点が、一番難しいポーズといわれるゆえんです。

この意識状態はストレスの解消だけでなく、脳や心の深い休息になるということが最近の研究でも明らかにされています。ただ横たわるだけだと思われがちなこのポーズも、きちんと理解し実践すると驚くべき効果をもたらす奥深いポーズなのです。ぜひ、クラスで体感してみてくださいね。

漫画／三田ありさ
漫画家やっています。エッセイ「生理前にうつになる私」小学館より単行本発売中。インスタにて8年付き合っている彼氏との日常漫画描いています。→Instagram:＠mitari180703
生理前のうつ症状を緩和するためにヨガを始め、ハマる。

ヨガ監修／井上敦子
『眠りのヨガ』と呼ばれるヨガニードラを、古典的な手法に加え最先端の欧米の手法も深く学びながらクラスを展開している。指導者養成講座・コラム執筆・アプリ監修・海外リトリート主催など幅広く活動中。Instagram:@yoga_atsuko.inoue

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。