痩せたい？引き締めたい？筋トレによるボディメイク効果を高めるために知っておきたいこと

体重を落としたい？見た目を引き締めたい？

ダイエットを頑張っている女性の多くが、ダイエットの目的の設定を間違っています。ボディラインを整えたいのであれば、上記の通りトレーニングをして筋肉の引き締める力をアップすることで、筋肉が本来の引き締まる力を発揮し、体のラインを細く見せることができるでしょう。この時、体重の低下と筋肉の引き締まる力の高まりはイコールではありません。体重が変わらずとも、筋肉が本来の引き締まる力を発揮し体のラインを変えることはできます。あなたは体重という数字を落としたいのか、ボディラインという見た目を変えたいのか、どちらでしょうか？

体のラインを引き締めるには？

いつも仕事をさぼっていた筋肉たちが目覚め、本来の引き締める効果を発揮させるには、筋肉の一部だけをトレーニングするのではなく全身の筋肉にアプローチできるヨガが効果的です。ヨガを行うと、筋肉が本来の力を発揮し本来の位置に戻るため、お尻のように大きくなるところは大きくなり、ウェストのように引き締まるべきところは引き締まるといった、メリハリのあるボディラインを目指せるでしょう。

教えてくれたのは…秋山大輔さん

オステオパシー治療院FUNCTION院長/理学療法士。15年間、病院で理学療法士として約5万人のリハビリ・治療に携わる。手技によって自然治癒力を導き出し、健康を回復する治療法として知られる「オステオパシー」を学び、2013年に自身の治療院を開業。現在はエネルギーワーク等の知識も深め、体の深い部分からの根本治療に取り組むと同時に、講座やワークショップを通して若手治療家の育成にも取り組んでいる。

ライター／伊藤香奈

股関節ヨガインストラクター。会社員歴20年の長年の座り仕事＆長時間通勤で、股関節と腰の痛みに悩まされる。解剖学の知見を深め、ヨガ・ストレッチ・筋膜リリースを組み合わせた独自のエクササイズで痛みを克服。この経験をもとに「股関節ヨガ」というオリジナルメソッドにまとめ、「立つ・歩く・家事をする・仕事をする」といった日常の動きが楽になるヨガを考案。股関節が整うことで、美脚・美尻・むくみ解消・ボディメイクの効果や便秘解消といった女性に嬉しい効果もあると人気が広まっている。Instagram：@itokanayoga45

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