POSE & BODY

ウエストサイドを引き締める脂肪燃焼ポーズ【島袋聖南のくびれ復活ヨガ】

ヨガジャーナル日本版編集部 2020-10-30

長引く在宅生活で、脂肪を蓄えたお腹をキュッと引き締めるヨガのポーズを『ヨガジャーナル』本誌でもお馴染みの柳本和也先生監修の元、島袋聖南さんが実践。ウエストにくびれを作るパーツをダイレクトに刺激する和也先生流メソッドと聖南さんのデイリーケアで、憧れの美シルエットなウエストラインを手に入れて！

横腹を鍛えてゆるめ、横幅ワイドな寸胴体型から脱出！

運動不足や加齢により腹筋が衰えると、お腹まわりに脂肪がつきやすく、くびれのないウエストに。女性らしいシルエットを取り戻すには、日常生活で使われることが少なく、弱化しやすい脇腹の筋肉を鍛えるのが効果的です。また、筋肉を鍛えた後はストレッチを行うことも忘れずに。鍛えて硬くなった筋肉をほぐすことで柔軟性が増し、しなやかな曲線を描くウエストラインを叶えることができます。

「ウエストをねじるストレッチは、私のルーティン。椅子に座っている時に椅子の背を手でつかんで上半身をねじったり、夜寝る前にはワニのポーズでツイストしています。お腹をねじると内臓が活性化し、便秘解消に役立ちますし、お腹まわりの血行がよくなるのでムクミもとれます。腹筋を鍛えるトレーニングと合わせて行うと、より健康的なウエスト美を手に入れることができます！」（島袋聖南さん）

今回は、脇腹の腹斜筋を鍛えるサイドプランクアレンジと、聖南さんも行っているワニのポーズアレンジをご紹介します。

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