POSE & BODY
そけい部リンパ節を刺激してむくみを一掃するポーズ｜谷村奈南の巡りBODYヨガ♡
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セツバンダアーサナ
目的と効果：脚のつけ根をストレッチし、そけい部リンパ節を刺激してリンパ液を流す。また、下半身の筋肉を強化し、血流を促進。ヒップップや腿裏、内腿の引き締め効果もある。
やり方
１．仰向けになり、両膝を立てる。足を腰幅に開いて内腿に力を入れ、かかとをお尻に近づける。
２．足裏で床を強く踏み、恥骨をタックインするイメージで、お尻を床から持ち上げる。胸をあごに近づけて３〜５呼吸キープ。
できる人は…肩甲骨を寄せて両手をお尻の下で組み、さらに胸を引き上げて３〜５呼吸キープ。
効果UPのポイント：膝を前に出すように意識すると、お尻が上がりやすく、前腿〜股関節をしっかり伸ばすことができる。
教えてくれたのは…谷村奈南さん
2007年に歌手としてデビュー後、2008年に日本レコード大賞優秀作品賞を受賞。CM、バラエティーなど多方面で活躍。2013年より芸能活動を休止中、自身の不調を機に心身のケアに興味を持ち、米国NTI公認ホリスティック栄養士の資格を取得。学びを深めていく中で瞑想の効果を強く実感する。本格的にヨガの学びを深めるため2018年半年間カリフォルニアに留学、音楽と瞑想の融合”Sound Bath”と出逢う。現在は会社を設立し、カウンセリング、ヨガ講師、企業研修など本来のWellnessを広めるべく活動は多岐に渡る。
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