POSE & BODY

「下腹だけがやせない…」ぽっこりお腹で悩む人のためのヨガポーズ4つ

呼吸によって下腹に効かせる「ドローイン」

先に紹介したヨガポーズとは違い、体の大きな動きはほとんどありませんが、息を吐きながらお腹を凹ませることによって腹横筋にアプローチするため、下腹の引き締めに効果があります。きちんと行うとなかなかのトレーニングです。こちらも動画を参考に行ってみてください。

※ただし、心肺機能に不安のある方は無理に行わないようにしましょう。

ヨガにダイエットのイメージはあまりないかもしれませんが、ヨガには紹介したもの以外にも、体幹にアプローチするポーズがたくさんあります。ヨガでスリムな体型になる人が多いのは、これらのポーズの練習が関係しているかもしれません。ヨガを通じて腹部に効かせる動きを取り入れ、下腹ぽっこりを解消してみませんか？

ライター／君嶋瑠里
2018年指導者養成講座を修了しヨガインストラクターになる。日常に活かせるヨガをテーマに実践中。2018年日本ヨーガ瞑想協会講師登録。2019年全米ヨガアライアンスRYT200取得。ヨガスタジオ、ホットヨガスタジオ、スポーツクラブ、公共施設にて指導。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。