菅井悦子さんが伝授! 美しい筋肉をつくる脂肪燃焼エクササイズ&プロテイン

Kenji Yamada

菅井悦子さんが伝授! 美しい筋肉をつくる脂肪燃焼エクササイズ&プロテイン

抜群のスタイルを誇る、モデルでヨガインストラクターの菅井悦子先生。2019年9月14日、今年15周年を迎えた「ヨガフェスタ横浜2019」では、そんな菅井先生のような憧れボディを手に入れるための「脂肪燃焼エクササイズ」クラスが開催されました!

即効性のあるエクササイズとプロテインで美筋を手に入れる!

「脂肪燃焼を促すには筋肉量を増やし代謝UPを」。そうアドバイスする菅井悦子先生のレッスンは、二大代謝ポイントの肩甲骨と股関節を意識しながら、背筋や腹筋を繰り返し刺激。美しい筋肉の材料となるたんぱく質の重要性など食事面の指導も。ヨガ後は、「ディアナチュラアクティブ」でたんぱく質をしっかり補給しました。

菅井悦子さんが伝授! 美しい筋肉をつくる脂肪燃焼エクササイズ&プロテイン
レッスン前に、ホワイトボードを使ってレクチャータイム。「たんぱく質は、美しい筋肉や肌をつくるうえで不可欠な栄養素です」/Photo by Kenji Yamada
菅井悦子さんが伝授! 美しい筋肉をつくる脂肪燃焼エクササイズ&プロテイン
ランジポーズは、腿の付け根で体を支え、股関節まわりをアクティブにするのがポイント。脂肪燃焼効果も、大/Photo by Kenji Yamada
菅井悦子さんが伝授! 美しい筋肉をつくる脂肪燃焼エクササイズ&プロテイン
「動かす筋肉に意識を向けるのが効果を上げるコツです」。菅井先生の指導にも熱が入ります/Photo by Kenji Yamada
菅井悦子さんが伝授! 美しい筋肉をつくる脂肪燃焼エクササイズ&プロテイン
肩甲骨から腕を引き上げて代謝UP! 筋肉がプルプルして、「効いている!」のがわかります/Photo by Kenji Yamada

しっかりエクササイズしたあとは、爽快な達成感が!

思い切り動き汗をかいた後、清々しい表情で皆で記念撮影。参加者の方からは、「眠っていた筋肉が目覚めたようにたっぷり汗をかきました!」「動くたびに筋肉が刺激され、充実感満点」と、嬉しい声をいただきました。

菅井悦子さんが伝授! 美しい筋肉をつくる脂肪燃焼エクササイズ&プロテイン
しっかり体を動かした後は、プロテインでたんぱく質をしっかり補給すると、美しい筋肉が手に入ります!/Photo by Kenji Yamada

エクササイズの後は「ディアナチュラアクティブ」でたんぱく質をチャージ!

菅井悦子さんが伝授! 美しい筋肉をつくる脂肪燃焼エクササイズ&プロテイン
「ディアナチュラアクティブ ホエイ+ソイプロテイン グレープフルーツ味」内容量/345g 希望小売価格:¥2,400(税抜)

「さっぱり飲みやすいので、運動後もゴクゴクいけます!」(菅井先生)

「ディアナチュラアクティブ」は、「ディアナチュラ」のプロテインパウダーシリーズ。体のエネルギー源であるたんぱく質をおいしく手軽に補給でき、国内工場生産・無着色・厳選した原料で製造。人気のホエイ+ソイプロテイングレープフルーツ味は、ヨガ後も飲みやすいさっぱり味。乳由来たんぱく質のホエイプロテインと大豆由来たんぱく質のソイプロテインを含めた全27種の成分を摂取できます。今回のクラスでは、「ディアナチュラアクティブ ホエイ+ソイプロテイン グレープフルーツ味」のお試しサイズがおみやげとして参加者全員にプレゼントされました。実際に試してみた菅井先生も「しっかり動いた後も飲みやすい! とってもおいしいです」と気に入っていました。

菅井悦子さんが伝授! 美しい筋肉をつくる脂肪燃焼エクササイズ&プロテイン
「運動+プロテインが、美しい筋肉をつくります」と菅井先生。ヨガやエクササイズの後の新習慣にしてみては?/Photo by Kenji Yamada

菅井悦子先生プロフィール
モデル、ヨガインストラクター。独自メソッドである肉体造形ヨガ「UBY」を展開し、ボディメイクや食事指導を行う。2019年、日本食文化栄養協会を設立し理事長に就任、料理教室や指導員の育成を通して正しい食の知識を提供。

photos by Kenji Yamada
text by Ai Kitabayashi
sponsored by アサヒグループ食品

All photosこの記事の写真一覧

菅井悦子さんが伝授! 美しい筋肉をつくる脂肪燃焼エクササイズ&プロテイン
菅井悦子さんが伝授! 美しい筋肉をつくる脂肪燃焼エクササイズ&プロテイン
菅井悦子さんが伝授! 美しい筋肉をつくる脂肪燃焼エクササイズ&プロテイン
菅井悦子さんが伝授! 美しい筋肉をつくる脂肪燃焼エクササイズ&プロテイン
菅井悦子さんが伝授! 美しい筋肉をつくる脂肪燃焼エクササイズ&プロテイン
菅井悦子さんが伝授! 美しい筋肉をつくる脂肪燃焼エクササイズ&プロテイン
菅井悦子さんが伝授! 美しい筋肉をつくる脂肪燃焼エクササイズ&プロテイン
facebook

Yoga Journal Onlineをフォロー

Facebookページでいいね!する