おうちヨガ｜3分で気分もスッキリ！集中力を高めるポーズ

おうちヨガ｜テレワークの合間に椅子を使ってできる上半身ストレッチ

自宅で仕事をしていると、行動範囲が狭くなって運動不足になりがちに。休憩をこまめにとって、ストレッチを行うことで運動不足の解消と集中力アップにもなります。今座っている椅子を活用してできる簡単ストレッチのご紹介。

NASAやGoogleも採用！ビジネスパーソンの新習慣「パワーナップ（集中仮眠）」体験レポート

3月18日は睡眠の日です。年度末で忙しく、つい睡眠不足になっている人も多い時期ですよね。ただ、睡眠不足のままでは、仕事のパフォーマンスが下がり、悪循環に。そこで、日本初ビジネスパーソンのための疲労回復専用ジム「ZERO GYM」で、午後のパフォーマンスを劇的に高める“パワーナップ（集中仮眠）”を体験してきました。

質の良い睡眠で日中のパフォーマンスを上げる新習慣「コーヒーナップ」とは？

“春眠暁を覚えず”と、昔から言われるように、春は眠い。いつも通りと思っていても、三寒四温など、体が気温の変化についていけず、自覚のないまま無理をしているのかもしれません。回復するには睡眠が大切です。良質の睡眠を手軽にとるために取り入れたいのが「コーヒーナップ」の習慣です。

「お昼休みヨガ」で気分を高めよう！オススメの60分プレイリスト

デスクでストレッチ？いやいや、いっそのことランチタイムをフルに使ってヨガをしてみるっていうのはいかが？ヨガジャーナルがオススメするこの60分のプレイリストは、リフレッシュできること間違いなし。

隙間時間や「ながら」でもOK！体幹を鍛える3つのポーズ【おうちヨガ】

仕事がリモートワークになったり、商業施設も閉館時間が早まったりレジャー施設は相次いで休館するなど、新型ウイルスの影響で家にこもる機会が増えた人も少なくないはず。「ずーっと家にいて退屈...」そんなときこそ、おうちヨガ！今回は体幹を鍛えるポーズを３つピックアップ。隙間時間にも行えるポーズです。