子どもたちのストレス、おうちヨガで吹き飛ばそう!親子ヨガにオススメのポーズ6選

@amandayogaflow/@acroyogaperth from instagram

子どもたちのストレス、おうちヨガで吹き飛ばそう!親子ヨガにオススメのポーズ6選

新型ウイルスの影響で、小学校の休校やレジャー施設の休館が相次いでいます。ずっとおうちの中にいると、親も子どもも気が滅入る...そんな家族におすすめなのが、親子ヨガ。体を動かして、ストレスを吹き飛ばしましょう!インスタグラムで見つけた、親子ヨガを楽しむ投稿から、オススメのポーズをご紹介。

三日月のポーズ

3児のママで、ベビトレヨガ認定講師nanacococoさんの親子ヨガpost。股関節を気持ちよく伸ばすポーズでママはストレッチ!胸を開いてポジティブな気持ちにもなれます。

▶︎三日月のポーズのやり方

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

nanaco♡和光市/池袋子連れヨガ教室♡(@nanacococo)がシェアした投稿 - 2019年 9月月5日午前4時17分PDT

板のポーズ

「家族ヨガは、親子のつながりを感じられる素敵なこと!」と語るmoonhouseyogaさん。ちょっとアクロバティックに、板のポーズをペアで。体幹や腕も鍛えられます!

▶︎板のポーズのやり方

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Moon House Yoga Studio(@moonhouseyoga)がシェアした投稿 - 2020年 3月月2日午後8時33分PST

舟のポーズ

sufrakidsさんは舟のポーズにトライ!呼吸を合わせて、両足をまっすぐ伸ばして、ポーズをキープしてみましょう。お腹がプルプルしてくるけど、ちょっとだけ我慢!

▶︎舟のポーズのやり方

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Sufra Kids(@sufrakids)がシェアした投稿 - 2020年 3月月2日午前11時54分PST

木のポーズ

フラミンゴ柄のお揃いウェアが可愛いnataliawellness_coachさんは、親子で木のポーズに挑戦。 ぐらついてしまっても大丈夫、不安定さを楽しんでみて。

▶︎木のポーズのやり方

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

NataliaYoga(@nataliawellness_coach)がシェアした投稿 - 2020年 2月月28日午前11時33分PST

ダウンドッグ

ダウンドッグするママ・acroyogaperthさんのお腹の下をトンネルのようにくぐり抜ける子どもたち!子どもたちがヨガに飽きてしまったら、ママは遊具になりきって!

▶︎ダウンドッグのやり方

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Acroyogaperth - Yogagrooves(@acroyogaperth)がシェアした投稿 - 2020年 2月月26日午後9時52分PST

ラクダのポーズ

peaceloveyogamaさんは親子でラクダのポーズに。お子さんの方が胸が柔らかい!?

▶︎ラクダのポーズのやり方

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Amy 🇺🇸(@peaceloveyogamama)がシェアした投稿 - 2020年 2月月26日午後3時48分PST

ヨガの最後は感謝の言葉で

ヨガの最後はナマステの挨拶で親子で向き合って、感謝の言葉を。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

🅐🅜🅐🅝🅓🅐(@amandayogaflow)がシェアした投稿 - 2020年 1月月12日午後9時24分PSTおう

「遊びに行けない」「ずっとおうちにいてつまらない...」そんな時は、体を使って遊ぶようにヨガしてみることをオススメします!

RELATED関連記事

facebook

Yoga Journal Onlineをフォロー

Facebookページでいいね!する