なりたい私になるための瞑想「サンカルパ瞑想」で新年を迎えよう！

新年の目標を立てよう！モチベーションを高める３つのポイント

新しい１年のスタートにあたり、新たなチャレンジを考えている人もいるでしょう。ざっくり何か新しいことに挑戦しよういう人もいれば、今年こそ「ヨガを始める」「ジムに通う」「あと２キロ痩せる」など具体的な目標を掲げる人も多いと思います。挫折せず楽しんで達成できるように、モチベーションを上げる目標の立て方について考えてみましょう。

幸せな新年を迎えよう！具体的な「振り返り」を行う３つのポイント

2019年もまもなく終わり。この時期になると、1年を締めくくるように今年話題になった人や流行った物、重大ニュースなど、様々な場で目にする機会が増えますよね。そして、来年に向けて着々と準備を始める人が増えてきます。やり残したことがある人も、やりきった！という人も、幸せな新年を向かえる準備のひとつとして、年末までにぜひやって欲しいことがあります。それは「2019年の振り返り」です。ここで、具体的な振り返り方のポイントやメリットを紹介します。参考にして今年の振り返りを始めてみましょう。

夢を実現する力を身につけよう｜カトナーヨガ16のポーズ

もっと○○が欲しい（あるいはもっと××を減らしたい）と考え、夢を実現させるために何をすべきか考える人も多いだろう。そのための行動を継続して成功させるには、持続性と実力を兼ね備えていなければならない。カトナーヨガが力を発揮するのはまさにここだ。経験豊富なヨガ指導者、ネヴィン・ミシャーンによって考案されたカトナーヨガのシークエンスに挑戦しよう。

瞑想の前に行いたい、集中力を高めるためのウォーミングアップ

いざ瞑想をしたいと思っても、いろいろなことに気をとられて集中できないことはないだろうか。そんなときは、心に落ち着きをもたらすシークエンスを行ってから瞑想に入るのをおすすめする。より深い瞑想を行えるはずだ。

今度こそはやり抜く！目標を達成する3つのコツ

「3キロやせる！」「夏までに彼氏を作る！」「英語をしゃべれるようになる！」etc.なんとなくやりたいことはあるけど、イマイチ本気になれていないことが頭の中に転がっているあなた。今度こそはやり抜いて、夏までに達成したい目標、つくりませんか？目標を達成するためには、3つの準備が欠かせません。